No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir. — Jon Kabat-Zinn

“Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.”

“Mindfulness significa conciencia momento a momento, sin juicios de valor. Se cultiva perfeccionando nuestra capacidad de prestar atención, intencionadamente, en el momento presente, y luego manteniendo esa atención a lo largo del tiempo lo mejor que podamos. En el proceso, nos ponemos más en contacto con nuestra vida tal y como se desarrolla.”

“Todo el sufrimiento, el estrés y la adicción provienen de no darte cuenta de que ya eres lo que estás buscando.”

“El modo de enlentecer la sensación subjetiva del discurrir del tiempo consiste en hacer más 'especiales' los momentos de la vida cotidiana tomando buena nota de ellos.”

“En los idiomas de Asia, la palabra "mente" y la palabra "corazón" son los mismos. Así que si usted no está escuchando la atención de alguna manera profunda como heartfulness, usted no está realmente entenderlo. La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en ella. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.”